愤怒防止

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你(在潜意识中)为你的愤怒确立了底线或者要确立底线：如不打人也不吓唬人(防止失控或失手)
不要摔东西(防止弹崩伤害)

你的愤怒是有目的的：愤怒下的行为有目的如为了惩罚为了霸权为了报复

理性的决定：在愤怒中也有理性的做决定只是往往你的决定做的非常的快在瞬间就完成，放行什么决定做什么－而并非成了疯子胡乱行为

不允许自己发怒
建立制度性惩罚措施比如罚款制度

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不大力[动作] 容易搞伤身体

编出精短口诀阻击怒气

不要被蠢人有意或无意的激多愤怒情绪
“别跟我zeng4！”(别跟我争吵)
“听不懂就滚！”

注意愤怒情绪的积累
愤怒情绪对不相关事情有效－比如把气撒别人身上

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待1
精选思想

[精选思想]
暴怒恐怖而霸道迅如电火有着鬼神一般的力量可是在中国这股力量怎么隐匿不现无迹可寻？
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暴怒恐怖而霸道迅如鬼火 [此版难写待1写]

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2楼

光影摇摆發表於 2.6 -13 16:55 | 只看該作者

宣泄室：来访者在一个安全，受保护，可控的而环境下，宣泄不良情绪。这里分为两个区域：一个是拳击区，配置宣泄人和拳击沙袋，抱枕。另一个是呐喊区和涂鸦区。设有呐喊仪一套，供学生呐喊发泄；设有“涂鸦板”，学生可以通过文字和图画释放心中压力。更多

“在她生气的时候，你可以给她一些不易碎的东西，比如抱枕类似的东西，打完也解完气了，何乐而不为呢？”

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3楼

光影摇摆發表於 2.6 -13 16:57 | 只看該作者

快速消气12招转自

内容提要：生气时若不能及时消气，不仅不利于问题的解决，还会使脸上长出小皱纹，加速我们的衰老。不想被怒气所累，那就来修炼快速消气12招吧！

招数1：花时间听解释
　　给对方少许倾诉的时间，能使自己愤怒的情绪尽快平静下来，也能给自己找一个消气的理由。试着接纳对方诚恳的解释和道歉，怀着原谅的心情，情绪自然就会平静了。

招数2：向对方说出感受
　　我们往往因为在情感上很重视对方，却得不到相等的回应而生气。适时表达我们的感受，能在无形中将怒气和平地传递出去。比如，另一半约会迟到，我们可以说“过了约会的时间你没到，又联系不上你，我好担心你的安全。”这样，既让他体会到你的感受，又使自己生气的情绪婉转地表达出来，可达到消除气愤情绪的目的。

招数3：幽上一默
　　下班回来辛辛苦苦做好了饭，老公却嫌菜太咸什么的，让人生气。这时我们不妨幽默一下说“菜少多放盐嘛，我也是为咱们家节省开支呀，看你娶了个多会过日子的老婆。”这样一来，对方也会被你的幽默逗笑。再接着说明自己下班后就忙着做饭可能有疏忽的地方，把自己的辛苦表达出来。这样不但可以使对方体会到你的辛劳，也能使自己委屈的情绪表达出来，气自然也就消了。

招数4：练练中国功夫
　　生气时，不妨找一些物品作为宣泄的对象，如找一两个抱枕或毛绒玩具，练练如来神掌或天残脚，使自己愤怒的情绪迅速缓解，然后再考虑解决问题的办法。不过切忌找那些易使自己受伤或贵重的物品，不然就得不偿失了。

招数5：摆几种瑜伽姿势
　　生气会使体内分泌大量肾上腺素，使心跳加快、血压升高，长期处于这种状态就会导致心血管疾病。而生气时做做运动，可调节肾上腺素对身体的反应。不妨做做瑜伽，这种运动随时随地都能开展，在心理得到放松的同时还可以瘦身塑形，一举两得。

招数6：快步走、慢步走
　　生气时快步走开，用脚快速、奋力踏地，有助于离开生气中心和发泄怒气。走累了再改慢步走，一边欣赏路边的风景，一边理清自己的思绪，使自己的心情平静下来。

招数7：打电话给第三方
　　如果有人惹你生气，赶快找个地方给朋友或家人打电话倾诉，把不满和愤怒全部说出来，可以迅速消气。说不定朋友或家人的安慰还能让你再次快乐起来呢。

招数8：大声喊叫
　　当我们生气时，不妨到马路边或办公楼顶层，将心中的不快大声喊出来。感觉马路上疾驰而过的车、吹过顶楼的大风都在带走全身的怒气，情绪很快就能得到缓解。

招数9：闭上眼深呼吸
　　感到非常生气，那就闭上眼深呼吸，用尽全身的力量吸进空气，然后一股脑地呼出去，仿佛把所有的怒气都逼出体外，这样有助于迅速消气。

招数10：让音乐亲吻耳膜
　　聆听一张抒情或节奏较慢的CD（最好戴上耳机以免妨碍别人），使自己激动的情绪在音乐的感染下迅速放松。

招数11：去KTV作歌王、舞后
　　现在的KTV24小时都在向你敞开，可以独自在包厢中乱吼，对着麦克风大唱特唱，尽情发泄怒气；跟着激烈的舞曲随意摆动身体，让汗水带走怒气，使烦恼消失在音乐当中；也可以找几个亲朋好友一起疯，欢乐的气氛立刻使你忘记生气的事情。

招数12：享受购物快感
　　心情不好的时候，逛商场买东西是个不错的解气方法。甚至有的女性已经总结出很多经验，比如知道自己在生气的时候不很理智，就去逛超市或是买点便宜的东西，花钱不多又可以达到缓解情绪的目的。

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4楼

光影摇摆發表於 2.6 -13 17:05 | 只看該作者

台湾著名高僧证严法师有一句名言：生气是拿别人的错误来惩罚自己。
错误应该受到惩罚，但未必要通过生气来实现，既然错误在他，为何你要生气？别人犯了错，而你去生气，岂不正是拿别人的错误来惩罚自己？

所以，我们要做到：

学会幽默自嘲：如果你可以退一步，视生命如一出戏，即可发现生命的许多状况都是荒谬的。试试对生命一笑置之，幽默常可减轻压力。如果生气时有一面镜子在你面前，你一定能看到镜子里的那个家伙两个鼻孔冒着热情，着实滑稽可笑。

拉长时空距离：问问自己你在下星期、明年或一百年后，现在让你感到生气的事还很重要吗？这可帮助你检视情况，决定生气是否是最适当的反应。

进行自我沟通：生气的时候，跟自己的感觉沟通，问自己发生了什么事？想怎样？害怕什么？你可能要提醒自己，以往的想法，不代表现在仍要继续这样想。

缓解愤怒情绪：如果你知道自己在某些情况下有愤怒的反应，试试将它缓解和逐步抛弃。首先由一数到十，再慢慢增加。当你数到一百，你就知道已学会控制自己的反应——你将能控制愤怒。如你觉得有人使你生气，或以他们的愤怒控制你，那就说：“等一下！”这句话给你时间想想正发生什么事。谨记，你有权利要求更多时间考虑。

别假装好脾气：如果你习惯假装喜欢一些事实上你不喜欢的东西，或赞同你一点都不喜欢的人，就别再欺骗自己。你因为不想被视为脾气暴躁的人，而一直假装。事实上，你不必对所有不喜欢的人或事生气。你可以超越他们，也可以与他们沟通、一起工作，甚至根本不予理会。

认清每个人的权利：你必须谨记每一个人都有同样的权利，必须了解，控制别人只会增加你的愤怒。

让朋友来帮忙：你可能发现在某些特殊的情况下，你想控制自己的情绪。那么，找别人帮忙——例如，在你快生气的时候，一位好朋友以不妨碍的方式提醒你，可使你冷静下来。你也可以借此数数字、深呼吸或跟你的感觉接触。

开诚布公谈谈：如果有人一直跟你作对，令你生气，试试在生气之前跟他谈谈。找个时间大家冷静地好好沟通——甚至可以找一个可以帮忙的朋友当“裁判”。仲裁者可以缓和情况，大家分享你觉得生气的事情，让他们有机会告诉你他们对你的看法，这样你们就可公开讨论，避免造成无谓的争吵。

解决过去的问题：假如你察觉一些从过去一直存在至今的怨恨——这些怨恨可能跟父母、家中其他成员、老师或其它强势者有关，如果你不能或不想放手，找一个方法，在一个安全的环境下，讨论或表达你的愤怒，想想这些“包袱”你还要背在身上多久？可能的话，你可面对当事人找出原因。

接受不完美的自己：你永远不会完美，那就接受和爱这个自己吧！一旦你爱自己，你会发现不去控制而接受他人，是可能的事。接受我们都会犯错的事实，一旦接受所有人都不完美的事实——包括你自己，你就能开始接受父母、老师等人的不完美；同时也允许自己不完美。

人不可能不生气，生气其实也给我们提供了一个很好的认识自己的机会。因此，关键的不是逃避和懊悔，重要的是去面对，当然，这种面对是需要智慧和勇气的。

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5楼

光影摇摆發表於 2.6 -13 17:07 | 只看該作者

[情节较轻]（3）激情杀人，即本无任何杀人故意，但在被害人的刺激、挑逗下而失去理智，失控而将他人杀死，其必须具备以下条件：其一，必须是因被害人严重过错而引起行为人的情绪强烈波动；其二，行为人在精神上受到强烈刺激，一时失去理智，丧失或减弱了自己的辨认能力和自我控制能力；其三，必须是在激愤的精神状态下当场实施。

关于"愤怒"的名人名言???

如果在愤怒时说话，将会作出最出色的演讲，但却会令你终生感到悔恨。
——安布罗斯·比尔斯

血气沸腾之际，理智不太清醒，言行容易逾分，于人于己都不宜。
——梁实秋

以愤怒开始，以羞愧告终。
——富兰克林

在人含怒时千万要注意两点：第一不可恶语伤人，第二不可因怒而轻泄隐秘。
——培根【英】

在你生气的时候，如果你要讲话，先从一数到十；假如你非常愤怒，那就先数到一百然后再讲话。
(当你气恼时，先数到十，然后再说话；假如怒火正旺，那就数到一百。)
——杰斐逊

恼怒将理智的灯吹熄，所以在考虑解决一个重大问题时，要心平气和，头脑冷静。
——英格索尔【美】

治疗愤怒的最好办法是等待。
——塞内加

“愤怒”一旦与“愚蠢”携手并进，“后悔”就会接踵而来。
——富兰克林【美】

动辄发怒是放纵和缺乏教养的表现。
——普鲁塔克【古希腊】

发脾气的人比被发脾气的对象所受的损失更大。
——霍姆斯

愤怒是为了别人的过错而惩罚自己。
——蒲柏【英】

愤怒不能同公道和平共处，正如鹰不能同鸽子和平共处一样。
——普鲁斯特【法】

愤怒对别人有害，但愤怒时受害最深者乃是本人。
——列夫·托尔斯泰【前苏联】

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6楼

光影摇摆發表於 2.6 -13 17:14 | 只看該作者

缓解心中的愤怒

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人都不免有愤怒的时候，然而愤怒时该怎么办？最好的方法就是及时叫停。心理学家告诉我们，叫停、想一想、再去做这三个步骤，是避免陷入怒火中烧的最好方法。我们每天忙着工作，就像车一片在高速行驶中，别忘了要随时注意刹车的功能，避免冷不防就撞上去。

　　其次，在你感到怒火中烧时，及时反问自己：“愤怒能解决问题吗？”“我究竟要的是什么？要怎么处理令我愤怒的事件？”当你的思想转移到如何处理事件时，理性的力量会被唤醒，冲动盲目的情绪将减缓下来。

　　再次，愤怒在适当时机，也有其可取之处，只是它必须有正当的理由，而且其持续时间不能超过一分钟。超过这界限，愤怒的负面价值将开始漫延开来，造成祸害。

　　愤怒是与生俱来的一种强烈情绪，它能宣泄内在的积郁，能引发实践的行动，也可以成为毁灭性的力量。了解它，控制得好，就会拥有成功的人生；不了解它，任凭愤怒的情绪摆布，就会陷入悲情和困境之中。

via yyfreeliang 百度

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